Februar: Die perfekte Zeit für innere Stärkung
Fühlen Sie sich im Februar oft müde, antriebslos und irgendwie schwer? Kein Wunder — die dunklen Tage, die Kälte und die winterliche Trägheit hinterlassen ihre Spuren. Der Körper sehnt sich nach neuer Energie, nach Wärme und nach einem sanften Übergang aus dem Winterschlaf. Genau jetzt ist also die perfekte Zeit, um wieder in die innere Kraft zu kommen, das Immunsystem zu stärken, Körper und Geist auf den nahenden Frühling vorzubereiten. Einfache aber effektive Methoden können dabei helfen, die Winter-Energie in Balance zu bringen.
Der Februar — eine energetische Herausforderung
Nach den kalten und oft bewegungsarmen Monaten hat unser Körper wenig Reserven. Schwere Speisen dominieren die Mahlzeiten. Dies wiederum kann zu Verdauungsproblemen, Energiemangel und auch zu Stimmungsschwankungen führen. Der Stoffwechsel ist noch im Winterschlaf und man fühlt sich müde und abgeschlagen. Der Februar ist der Monat für einen perfekten sanften Neustart — jetzt kann der Energiehaushalt ins Gleichgewicht gebracht werden.
Tipps für den sanften Neustart
1. Mit Wärme in den Tag starten: Zitronen-Ingwer-Wasser
Wer morgens schwer in Gang kommt, dem kann warmes Zitronenwasser mit Ingwer helfen. Es kurbelt den Stoffwechsel an, wirkt basisch und vertreibt das dumpfe Gefühl der Nacht. Der Körper beginnt von innen heraus, sich zu aktivieren — ideal, um mit frischer Energie in den Tag zu starten.
2. Atemübungen für mehr Klarheit
Wenn sich der Kopf nach dem Aufwachen noch fühlt, als wäre er in Watte gepackt, kann die Wechselatmung helfen, den Geist zu klären und den Sauerstoffgehalt im Körper zu erhöhen.
- ► Setzen Sie sich bequem und aufrecht hin.
- ► Verschließen Sie mit dem rechten Daumen das rechte Nasenloch.
- ► Atmen sie durch die linke Nasenöffnung langsam ein
- ► Halten den Atem kurz an und verschließen Sie mit dem rechten Ringfinger das linke Nasenloch.
- ► Öffnen Sie das rechte Nasenloch und atmen Sie langsam durch dieses aus.
- ► Gehen Sie danach umgekehrt vor, beginnend mit dem Einatmen durch das rechte Nasenloch bei verschlossener linken Nasenöffnung und wiederholen Sie die Übung ein paar Mal.
3. Mit Yoga und Spaziergängen gegen den Winterblues
Im Februar braucht der Körper Bewegung, damit die Energie wieder ins Fließen kommt. Sanftes Yoga bringt die Energie in Fluss. Alternativ können täglich 20-minütige Spaziergänge an frischer Luft die Vitalität steigern und die Stimmung aufhellen.
Nahrungsmittel gegen die Winterstarre
Nährende, wärmende Lebensmittel unterstützen den Körper dabei, aus seiner winterlichen Starre zu kommen. Wurzelgemüse wie Karotten, Rote Bete und Süßkartoffeln erden und stabilisieren. Wärmende Gewürze wie Ingwer, Kurkuma, Kardamon und Zimt aktivieren und beleben. Fermentierte Nahrungsmittel wie Joghurt und Sauerkraut stärken das Immunsystem. Nachhaltige Energie liefern gesunde Fette aus Nüssen, Avocado und hochwertigen Ölen.
Wichtiger Hinweis: Dieser Artikel wurde auf Grundlage aktueller Erkenntnisse verfasst. Er darf jedoch nicht zur Selbstdiagnose oder Selbstbehandlung verwendet werden. Er ersetzt also nicht den Besuch bei der Ärztin/dem Arzt. Besprechen Sie deshalb jede Maßnahme stets zuerst mit Ihrer Ärztin/Ihrem Arzt.
Bild: Cornelia Wahl