Tieferer Schlaf durch mehr Bewegung
Bereits moderate Bewegung kann für einen tieferen Schlaf, mehr Energie und weniger Stress am nächsten Morgen sorgen. Das ist das Ergebnis einer Studie, die an der Universität von Texas unter Alltagsbedingungen durchgeführt wurde. Die Forscher stützen sich demnach auf Daten, die Aktivitätstracker über Monate hinweg lieferten. Dabier wurden Daten aufgezeichnet bei der Arbeit, in der Freizeit oder zuhause.
Bisherige Studien diesbezüglich bezogen sich auf Untersuchungen, die in Schlaflaboren meist nur über eine Nacht durchgeführt worden sind.
Quelle: The effects of physical activity on sleep architexture and moot in naturalistic environments